1.缓解视疲劳
鱼油针对身体的眼睛视力造成积极主动的功效。鱼油中带有丰富多彩的Omega3不饱和脂肪，长期性服用不容易得花眼，还能够缓解视疲劳。
2.降低血脂
鱼油能够减少人体内的血糖，而且清理血管垃圾内产生的静脉血栓，避免静脉血栓堵塞、心肌梗塞、脑中风等病症。
3.推动头部生长发育
鱼油中带有的dha和epa全是人们脑部发育时必不可少的营养元素，他们能提升人类大脑体细胞特异性，也可以推动神经细胞生长发育，能提升人类大脑信息传递的作用，是给家里的青少年儿童多吃一些鱼油，能推动她们头部生长发育，能增强记忆力能让青少年儿童越来越愈来愈聪慧。
4.改进心态
鱼油中的EPA和DHA与心态均衡有紧密的关联。当血夜中的EPA和DHA的浓度值稍低时，产生轻～轻中度抑郁症的概率会明显增强。很多临床试验证实，与不喜欢吃鱼的人对比，喜欢吃鱼者面对困境与工作压力主要表现得更加积极乐观，这是由于鱼中带有的EPA与DHA也有改进心态的功效。
5.预防血栓
平常大家多吃一些鱼油，还能预防血栓产生，由于鱼油中带有的不饱和脂肪，能提升人体血液中血细胞特异性，能够避免血细胞凝结，此外它带有的别的营养元素，还能提高身体抗凝血工作能力，能够让毛细血管扩张，能从源头上抑止静脉血栓转化成。
6.防止心血管病症
鱼油中的omega-3油酸素来针对心脑血管病就具备多种多样作用（包含抗炎症、降三酸甘油脂、提高好碳水化合物、降血脂、改进毛细血管内皮细胞阻碍），这种作用针对防止如主动脉粥样硬化有非常好的实际效果。
鱼油的功效与作用尽管有很多，但小朋友并不宜吃鱼油，由于鱼油中的epa成份有减少血细胞特异性的功效，有可能会造成小朋友有流血趋向，诸位家长要注意！